Sexta, 19 Dezembro, 2014
   
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Treinamento e Performance

Treinando a mente para a corrida

Por: CLAUDIA ANDRADE

A concentração é importante para se alcançar um objetivo em uma corrida, mas há quem diga que apenas os corredores de elite precisam focar em sua meta, que pode ser a vitória. Em outro grupo estão alguns especialistas que defendem um treinamento específico para o cérebro, por trazer resultados sobre todo o corpo e garantir melhores resultados, sejam eles no...

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10 erros comuns antes e durante uma prova

10 erros comuns antes e durante uma prova

Por: TOMAZ LOURENÇO

Já corri dezenas de maratonas e meias, mais de uma centena de provas com menor distância, além de algumas ultras, de 50 a 89 km. Por isso, me considero bastante experiente, já tendo presenciado situações das mais diversas nas corridas, entre elas muitos erros de corredores, especialmente os mais novatos, mas...

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Atletas devem se alongar antes do exercício?

Autores: Martha DelaneyKarl B. FieldCraig M. Burnwoth

PONTOS PRINCIPAIS
- As tradicionais rotinas de alongamento realizadas durante o aquecimento, antes do exercício podem aumentar a flexibilidade por um curto período de tempo, mas há poucas evidências científicas de que essas rotinas consigam melhorar o desempenho, diminuir a dor muscular de início tardio ou evitar lesões. Leia Mais...

Cãibras musculares: causas e tratamentos

Autores: Craig A. Horswill

Durante exercícios intensos, jogo ou partida, um atleta pode ter rigidez nos músculos e cãibras. Se for muito forte, uma cãibra muscular pode tirar o atleta da competição. Qual a causa das cãibras? Existe cura? O que causa cãibras musculares?

Líquidos e o Fator Sódio

Apesar de existirem muitas causas para cãibras musculares, grandes...

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Nutriçao

Dicas Nutricionais para Praticantes de SURF

 O surf como qualquer outro esporte aquático, tem suas necessidades nutricionais aumentadas devido ao gasto de energia para sustentação, locomoção do próprio corpo e para manutenção do equilíbrio do corpo na água. A manutenção da temperatura interna do corpo também exige dispêndio de energia. Uma alimentação balanceada, planejada individualmente para cada pessoa que pratica surf pode,...

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A Importância da Nutrição para os Atletas Adolescente Jogadores de Futebol

Autores: Camila Prata   O futebol é o esporte mais popular e praticado no mundo. É um esporte que consiste em exercícios intermitentes de intensidades variáveis. Aproximadamente 88% de uma partida de futebol envolvem atividades aeróbicas e os 12% restantes, atividades anaeróbias. (GUERRA, 2005) O desempenho do adolescente no esporte de competição depende de três fatores: a aptidão física,...

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Mantenha o motor funcionando: combustível antes e depois das competições

Autores: Jaqueline R. Berning, Sugestão para Alimentação de Atletas

No colégio, muitos atletas deixam de fazer uma refeição antes do treino ou do exercício físico, principalmente se esses acontecerem logo cedo pela manhã. Essa atitude pode comprometer o desempenho do atleta e deixá-lo sem energia para exercer suas atividades. Faça com que a nutrição passe a ser uma prioridade...

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Suplementos Nutricionais Para Ganho de Peso

Autores: CLARKSON P. M.

Principais tópicos

- Entre os principais suplementos nutricionais utilizados para manter a massa muscular encontramos: cromo, creatina, sulfato de vanádio, boro, beta hidroxi beta metil butirato (HMB), compostos protéicos e aminoácidos.
- O cromo é um mineral traço que potencializa os efeitos da insulina. Estudos científicos muito bem conduzidos...

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